разбираемся, как делать это правильно
Зачем нужно следить за состоянием моторного масла в квадроцикле:
В любом механизме, вне зависимости от его сложности, присутствует такое базовое физическое явление, как трение. Наибольшую силу трение имеет в период обкатки, когда сочленённые звенья первично притираются друг к другу. Однако окончание обкаточного периода не означает, что трения в механизмах больше не будет. Для того, чтобы минимизировать негативные последствия этого самого трения, используют масла: они выполняют роль смазки и охлаждают трущиеся поверхности.
Моторное масло, как и другие аналогичные ГСМ, имеет определённый ресурс. Помимо того, что со временем оно теряет свои вяжущие и смазывающие свойства, масло также загрязняется от пыли, грязи и воды. Наличие примесей ещё сильнее снижает качество масла — и по итогу вместо пользы оно может нанести вред смазываемым поверхностям.
Обязательно ли выбирать специальные масла для квадроцикла?
Чаще всего этот вопрос подразумевает «можно ли лить автомасло в квадроцикл».
Подробный разбор данной темы мы проводили в соответствующей статье на нашем канале в Яндекс.Дзен. Там мы разобрали популярные мифы и заблуждения, а заодно рассказали о возможных последствиях таких экспериментов.
Как правильно выбрать масло для квадроцикла:
Самый простой способ — это посмотреть рекомендации производителя в инструкции по эксплуатации, которая прилагается к квадроциклу. Также с данным вопросом можно обратиться к официальному дилеру или сотрудникам сервиса при магазине, в котором техника приобреталась.
Важно: напоминаем, что использование масла, отличного от рекомендуемого, может стать причиной неисправности, которая, в свою очередь, может оказаться негарантийной из-за нарушения условий эксплуатации.
Однако при этом не стоит забывать, что производитель даёт усреднённые рекомендации, которые не всегда учитывают, к примеру, покатушки в холодное время года, когда стандартное масло 10w40 существенно теряет свои рабочие свойства.
1. Синтетическое. Изготавливаются путём химического синтеза, что позволяет добиться высокой степени однородности и отсутствия лишних примесей, что, в свою очередь, обеспечивает максимальную стабильность смеси.
Плюсы: практически не меняет своих свойств при перепадах температуры, сохраняя свою текучесть и рабочие качества как в жару, так и в холод.
Минусы: высокий ценник.
2. Минеральное. Изготавливаются путём переработки нефтепродуктов или технических сельхозкультур с последующей многоступенчатой очисткой.
Плюсы: демократичная цена, высокая эффективность при соблюдении температурного режима.
Минусы: при отрицательной температуре быстро густеет, при слишком высоких температурах высок риск выгорания стабилизирующих присадок.
3. Полусинтетическое. Золотая середина между первым и вторым типом масел, предлагающая достойное качество ГСМ за приемлемые деньги. Как правило, производители придерживаются соотношения 30-40% синтетики на 60-70% минерального, однако встречаются и масла 50/50.
Плюсы и минусы: если коротко, то полусинтетика уступает в качестве чистой синтетике, но явно превосходит минеральное масло. В частности, это касается охлаждающих и смазывающих свойств. Оно достаточно дешёвое, более резистно к низким температурам, однако его предел — отрицательные температуры не ниже -10-15°С.
Для двухтактных и четырёхтактных моделей двигателей масла различаются по своему составу, поэтому при покупке обратите внимание на этикетку: указанный тип масла должен соответствовать типу двигателя, установленного на вашем квадроцикле.
Финальная характеристика, играющая важную роль в дальнейшей эксплуатации — это вязкость масла. Если говорить простым языком, то этот параметр отвечает за способность масла сохранять текучесть и свои смазывающе-охлаждающие свойства при определённой температуре.
Чтобы владельцам техники было проще выбрать моторное масло для квадроцикла, автомобиля и другой техники, была создана классификация SAE (Society of Automotive Engineers).
Мы не будем загружать вас историей возникновения маркировок, расшифровкой значений вроде «возьмите нижнее значение и отнимите 40» и длинной лекцией на тему «W значит Winter, но не означает, что масло зимнее». Просто приведём наглядную таблицу, с помощью которой вы сможете определить вязкость масла, подходящую под нужный температурный диапазон:
Примечание: также существует классификация API (American Petroleum Institute), однако в нашем случае она не актуальна, так как основной упор в ней сделан на дизельные двигатели, коммерческие автомобили и бензиновые большегрузы. Ещё можно встретить классификацию JASO, созданную японскими инженерами. Однако на нашем рынке она если и мелькает, то дублируется привычным SAE.
А дальше?
А дальше всё зависит от вашей модели квадроцикла и рекомендаций производителя.
К примеру, на среднекубатурных моделях Avantis вроде Hunter 200 Big замену масла нужно производить каждые 10 моточасов или 200 км пробега. На полную замену необходимо 0,8 л масла*, рекомендованным является SAE 10W-40 для четырёхтактных двигателей. Ограничений по типу нет: можно использовать и минеральное, и синтетическое, и полусинтетику — важно только не забывать о специфике каждого из них в плане реакций на пограничные температуры.
Примечание: учитывайте, что при замене масла оно может слиться не полностью, а указанный объём является примерным. По факту его может понадобиться чуть больше или чуть меньше.
Какое моторное масло лучше лить ?
ToyotaMafia
#1
#1
Кто какие масло заливает и как часто меняет ? Так как регламент есть регламент но некоторые откланяются от него.
Используете ли промывку двигателя ? Если да то почему ?
Лично я не применяю промывки так как отталкиваюсь от логики что небольшое её количество остается в двигателе, так же как и небольшая часть старого масла и может только навредить двигателю.
shaman
#2
#2
Замена масла и фильтра раз в 6-7 тыс, летом 5w40, зима 10w40. две крайних замены мобил. без промывки
ToyotaMafia
#3
#3
5w40 не густо ?
shaman
#4
#4
KODIAK сказал(а):
5w40 не густо ?
Нажмите, чтобы раскрыть.
У нас температура самое меньшее бывает до минус 23-25. Так что нормально
ToyotaMafia
#5
#5
Просто чем старше мотор тем забитее его каналы =)
shaman
#6
#6
KODIAK сказал(а):
Просто чем старше мотор тем забитее его каналы =)
Нажмите, чтобы раскрыть.
..
На той неделе скорее всего буду все жижи менять. Сделаем промывку движка на всякий случай
Сегодня исполняется два года как купил Сурфа
ToyotaMafia
#7
#7
shaman сказал(а):
На той неделе скорее всего буду все жижи менять. Сделаем промывку движка на всякий случай
Сегодня исполняется два года как купил Сурфа
Нажмите, чтобы раскрыть…
О поздравляю. Не сильно люблю использовать промывки
shaman
#8
#8
KODIAK сказал(а):
О поздравляю.
Не сильно люблю использовать промывки
Нажмите, чтобы раскрыть…
Первый раз буду промывать
ToyotaMafia
#9
#9
4eshirsky сказал(а):
Зик дизельный. вроде неплохое маслице было. надо еще трансмиссионное тоже его налить. пока с промывкой покатаюсь от лукойла)
Нажмите, чтобы раскрыть…
А есть какая разница между обычным масло и тем что для дизелей ? Просто я когда делал то у офф дилера Toyota они мне залили масло тоже что и в бинзинки
AMUR
#10
#10
KODIAK сказал(а):
А есть какая разница между обычным масло и тем что для дизелей ? Просто я когда делал то у офф дилера Toyota они мне залили масло тоже что и в бинзинки
Нажмите, чтобы раскрыть.
..
Для легкой техники в частности для автомобилей как бензиновый так и дизельный, разницы в применение различных моторных масел нет. Но вот для автомобилей эксплуатирующихся в тяжелых условиях и с повышенными нагрузками, используется исключительно так называемые дизельные масла, — трактора и сельхоз машины, карьерная техника, магистральные тягачи и т.п.
Кстати сам езжу на MOTUL 5w40 синтетика.
Последнее редактирование:
ToyotaMafia
#11
#11
AMUR сказал(а):
Кстати сам езжу на MOTUL 5w40 синтетика
Нажмите, чтобы раскрыть.
..
Я ранее ездил на ликви моли 5w30 мотор при вскрытии был близок к идеалу
AMUR
#12
#12
KODIAK сказал(а):
Я ранее ездил на ликви моли 5w30 мотор при вскрытии был близок к идеалу
Нажмите, чтобы раскрыть…
Главное свойство в маслах — это его моющие средства.
Если есть отложения в масляных каналах (закаксовонность) — масло гомно.
P.s работаю в субару «центре», и много приходят с Владивостока моторов работавшие на их моторных маслах.
Удивительно в том, что моторы контракт с пробегом от 30000т.км , а внутри красные (сделаю фото), подозрения на то что япы используют какую-то медную присадку в масло.
После MATUL мной было вскрыто немало моторов — но они белые внутри.
Последнее редактирование:
AMUR
#13
#13
KODIAK сказал(а):
Я ранее ездил на ликви моли 5w30 мотор при вскрытии был близок к идеалу
Нажмите, чтобы раскрыть.
..
А причина вскрытия?
ToyotaMafia
#14
#14
AMUR сказал(а):
А причина вскрытия?
Нажмите, чтобы раскрыть…
Замена прокладки Гбц
ToyotaMafia
#15
#15
AMUR сказал(а):
Главное свойство в маслах — это его моющие средства.
Если есть отложения в масляных каналах (закаксовонность) — масло гомно.
P.s работаю в субару «центре», и много приходят с Владивостока моторов работавшие на их моторных маслах. Удивительно в том, что моторы контракт с пробегом от 30000т.км , а внутри красные (сделаю фото), подозрения на то что япы используют какую-то медную присадку в масло.
После MATUL мной было вскрыто немало моторов — но они белые внутри.
Нажмите, чтобы раскрыть…
Хорошо бы где то достать их масла , сейчас на рынке столько потделок что мрачно. Даже крупные продавцы толкают левое масло =(
AMUR
#16
#16
KODIAK сказал(а):
Хорошо бы где то достать их масла , сейчас на рынке столько потделок что мрачно.
Даже крупные продавцы толкают левое масло =(
Нажмите, чтобы раскрыть…
Ну для примера можно и это:
Ну найти можно, было бы желание.
Их масла действительно хорошие.
Ещё раз повторюсь, (без рекламы, просто есть возможность) сам езжу на MOTUL 5W40, уже 2 года.
Последнее редактирование:
ToyotaMafia
#17
#17
Равенол хорошое масло (по крайне мере для коробок и редукторов )
Cергей
#18
#18
Подскажите пожалуйста , так всё-таки какое масло лучше залить в двигатель ( средняя полоса России ) ?
ToyotaMafia
#19
#19
Cергей сказал(а):
Подскажите пожалуйста , так всё-таки какое масло лучше залить в двигатель ( средняя полоса России ) ?
Нажмите, чтобы раскрыть.
..
Какой двигатель ? пробег ?
AMUR
#20
#20
Cергей сказал(а):
Подскажите пожалуйста , так всё-таки какое масло лучше залить в двигатель ( средняя полоса России ) ?
Нажмите, чтобы раскрыть…
И какой средний температурный порог зима/лето? какие ночью температры в зимний период?
от себя добавлю — синтетика
ну а вязкость и производителя надо подбирать.
ToyotaMafia
#21
#21
AMUR сказал(а):
И какой средний температурный порог зима/лето? какие ночью температры в зимний период?
от себя добавлю — синтетика
ну а вязкость и производителя надо подбирать.
Нажмите, чтобы раскрыть…
Тут еще на брак главное не нарваться
Какое растительное масло следует использовать? Эта инфографика расскажет вам.
1. Оливковое масло экстра-класса
Пожалуй, самое известное и часто используемое масло для жарки, оливковое масло экстра-класса, или EVOO, заслужило репутацию полезного для здоровья универсального жира. Это отличный выбор из-за содержания антиоксидантов, полезных для сердца жиров и связи с профилактикой рака.
Благодаря этим преимуществам и широкой доступности вы можете использовать EVOO для приготовления абсолютно любых блюд.
Но его низкая температура дымообразования (температура, при которой оно начинает разлагаться и выделять вредные свободные радикалы) означает, что это масло не всегда является лучшим для приготовления пищи — по крайней мере, не для приготовления пищи при температуре выше 375ºF (191ºC).
По этой причине EVOO часто рекомендуется для более холодных блюд, таких как соусы, салаты и заправки.
Хранить в непрозрачной таре в прохладном темном месте.
2. Легкое оливковое масло
Масло экстра-класса может привлечь наибольшее внимание в мире оливковых масел, но его «легкий» родственник обладает многими из тех же свойств, укрепляющих здоровье.
Легкое оливковое масло имеет гораздо более высокую температуру дымообразования – около 470ºF (243ºC). Поэтому он больше подходит для приготовления пищи при высоких температурах, таких как тушение, запекание и приготовление на гриле.
Легкое оливковое масло также можно использовать в выпечке, но имейте в виду, что его вкус может быть подавляющим. И пусть вас не смущает его название. Это оливковое масло содержит не меньше калорий, чем другие сорта. Скорее, «легкий» относится к его более нейтральному вкусу.
Хранить в непрозрачной таре в прохладном темном месте.
3. Кокосовое масло
Как и большинство других масел, кокосовое масло бывает двух видов: рафинированное и нерафинированное (также известное как «девственное»).
Рафинированное кокосовое масло имеет точку дымления 450ºF (232ºC). Он хорошо подходит для тушения или запекания и имеет нейтральный, легкий кокосовый вкус.
Кокосовое масло первого отжима, с другой стороны, обладает более характерным кокосовым вкусом и может использоваться при температуре до 350ºF (177ºC). Оба также подходят для выпечки с соотношением 1: 1 для сливочного масла или других масел.
Кокосовое масло недавно стало свидетелем споров о его пользе для здоровья, поэтому ознакомьтесь с нашим анализом доказательств его пользы для здоровья.
Хранить в стеклянной таре в прохладном темном месте.
4. Рапсовое и другие растительные масла
Рапсовое масло, ставшее теперь основным продуктом на кухне, было разработано в 1970-х годах исследователями из Университета Манитобы — отсюда и приставка «can» для Канады.
В то время как другие растительные масла производятся из смеси овощей (что, в зависимости от маркировки, может оставаться загадкой), масло канолы всегда получают из растений рапса.
Процесс рафинирования как рапсового, так и других растительных масел придает им нейтральный вкус и среднюю температуру дымообразования 400ºF (204ºC). Это делает их полезными для жарки, тушения, гриля, жарки и выпечки.
Информация о рапсе и других растительных маслах для здоровья может быть противоречивой, поэтому ознакомьтесь с нашим руководством по их преимуществам и недостаткам.
Хранить в темном прохладном месте.
5. Масло авокадо
Если вы знаете, что авокадо богаты полезными мононенасыщенными жирами, вы не удивитесь, узнав, что их масло тоже.
В дополнение к высокому содержанию этих полезных жиров, масло авокадо может похвастаться самой высокой температурой дымления среди всех растительных масел — 520ºF (271ºC) для рафинированного и до 480ºF (249ºC) для нерафинированного. Это рок-звезда для жарки, обжаривания, запекания и гриля.
Хотя масло авокадо считается маслом-носителем, позволяющим раскрыться другим ароматам, выбирайте рафинированное масло, если предпочитаете мягкий, ненавязчивый вкус.
Хранить в темном прохладном месте или в холодильнике для более длительного хранения.
6. Арахисовое масло
Арахисовое масло так часто используется в тайской, китайской и других азиатских кухнях. Изысканный сорт с температурой дымления 450ºF (232ºC) прекрасно подходит для жарки при высокой температуре.
Он также хорошо работает при обжаривании больших партий, поэтому пищевая промышленность широко использует его для таких блюд, как картофель фри и жареный цыпленок.
Нерафинированное арахисовое масло, с другой стороны, имеет точку дымления 320ºF (160ºC). Добавляйте его в заправки или маринады для дополнительного аромата. См. наше руководство для получения информации о влиянии арахисового масла на здоровье.
Хранить в темном прохладном месте.
7. Кунжутное масло
Кунжутное масло может стать незаменимым помощником в приготовлении пищи. Благодаря большому количеству мононенасыщенных жиров и антиоксидантов оно может соперничать с оливковым маслом как полезный выбор для приготовления пищи.
Средняя температура дымообразования от 350 до 400ºF (от 177 до 204ºC) означает, что его можно использовать для жарки и тушения, а также для придания аромата в качестве приправы.
Для достижения наилучших результатов храните в холодильнике.
Сара Гароне, NDTR, диетолог, внештатный автор статей о здоровье и кулинарный блогер. Она живет с мужем и тремя детьми в Месе, штат Аризона. Найдите ее, которая делится полезной информацией о здоровье и питании и (в основном) полезными рецептами в 9.0079 Любовное письмо к еде .
Полезно ли сафлоровое масло для здоровья?
Сафлор ( Carthamus tinctorius L. ) относится к семейству сложноцветных или семейству подсолнечника.
Это похожее на чертополох растение произрастает в таких местах, как Китай, Индия, Иран и Египет. Тем не менее, его выращивают во всем мире, в том числе в Северной Америке — в основном для получения масла, хотя его также используют в качестве корма для животных (1).
Сафлоровое масло получают из семян сафлора.
Доступны две разновидности сафлорового масла: с высоким содержанием линолевой кислоты и с высоким содержанием олеиновой кислоты. Сафлоровое масло с высоким содержанием линолевой кислоты богато полиненасыщенными жирами, в то время как сафлоровое масло с высоким содержанием олеиновой кислоты содержит больше мононенасыщенных жиров (2).
Наиболее распространенным на рынке видом сафлорового масла является масло с высоким содержанием олеиновой кислоты. Оно используется в качестве термостойкого растительного масла, особенно для жареных блюд, таких как картофель фри и чипсы (2).
Это связано с тем, что сафлоровое масло имеет высокую температуру дымления около 450 ℉ (232 ℃). Фактически, сафлоровое масло имеет более высокую температуру дымления, чем другие обычно используемые масла, такие как масло канолы (3).
Точка дымления — это температура, при которой жир начинает дымиться, что приводит к образованию токсичных паров и вредных соединений, называемых свободными радикалами (4).
Как правило, жиры с более высокой температурой дымления лучше подходят для тушения и жарения.
Как и все масла, сафлоровое масло не является хорошим источником питательных веществ, хотя в нем много витамина Е. Калорий: 124
Сафлоровое масло состоит в основном из олеиновой и линолевой кислот. Эти два ненасыщенных жира составляют 90% сафлорового масла. Насыщенные жирные кислоты пальмитиновая кислота и стеариновая кислота составляют оставшиеся 10% (6).
Исследования показывают, что стандартное сафлоровое масло содержит (6):
- 6–8 % пальмитиновой кислоты
- 2–3 % стеариновой кислоты
- 71–75 % линолевой кислоты
- 16–20 % олеиновой кислоты11 9 Количество линолевой и олеиновой кислот в семенах сафлора может сильно различаться.
Некоторые сорта очень богаты линолевой кислотой, содержащей до 89% линолевой кислоты. Другие содержат очень много олеиновой кислоты, до 91% олеиновой кислоты (6).Резюме
Сафлоровое масло получают из семян сафлора. Он богат ненасыщенными жирами и используется для приготовления пищи при высокой температуре, например, для жарки.
Как упоминалось выше, сафлоровое масло состоит в основном из жира и, кроме витамина Е, не содержит витаминов и минералов.
Как и многие масла, оно богато витамином Е. Это жирорастворимое питательное вещество, обладающее антиоксидантными свойствами и играющее важную роль в иммунной функции.
Однако многие продукты, в том числе авокадо, семечки подсолнуха, миндаль и шпинат, содержат витамин Е, поэтому его дефицит у здоровых людей встречается редко (7).
По сравнению с другими маслами, такими как оливковое масло, сафлоровое масло имеет гораздо меньше доказательств, подтверждающих его использование в качестве полезного жира.
Фактически, некоторые исследования показывают, что линолевая кислота омега-6, основной компонент стандартного сафлорового масла, может нанести вред здоровью при избыточном употреблении (8).
Обзор 2020 года показал, что избыточное потребление линолевой кислоты с пищей может нанести вред мозгу, способствуя нейровоспалению (8).
И хотя некоторые исследования предполагают, что масла, богатые линолевой кислотой, такие как стандартное сафлоровое масло, могут помочь снизить риск сердечных заболеваний за счет снижения уровня холестерина, исследователи утверждают, что его влияние на другие аспекты здоровья менее очевидно, и что нынешнее потребление с пищей линолевой кислоты слишком много (9).
Несмотря на то, что организму для функционирования требуется очень небольшое количество линолевой кислоты, количество, потребляемое в настоящее время большинством людей, намного превышает эти потребности.
Потребление линолевой кислоты омега-6 резко возросло за последние несколько десятилетий, сдвинув соотношение омега-6 к омега-3 с идеального соотношения 4-к-1 до 20-к-1 (8).
Несмотря на то, что вашему организму необходимы как жиры омега-3, так и жиры омега-6, жиры омега-3, такие как эйкозапентаеновая кислота (ЭПК) и докозагексаеновая кислота (ДГК), обладают более противовоспалительным действием. Жиры омега-6, такие как линолевая кислота, имеют тенденцию быть более провоспалительными (10).
Этот растущий дисбаланс в соотношении омега-6 и омега-3 связан со многими состояниями, такими как воспалительные и аутоиммунные заболевания, болезни сердца и т. д. (11).
Высокоолеиновое сафлоровое масло содержит меньшее количество линолевой кислоты, поэтому оно может не способствовать возникновению этих проблем в той же степени, что и стандартное сафлоровое масло. Чтобы быть помеченным как высокоолеиновое, сафлоровое масло должно содержать не менее 70% олеиновой кислоты (9, 12).
Некоторые исследования показывают, что растительные масла с высоким содержанием олеиновой кислоты могут быть здоровой альтернативой некоторым другим маслам, например маслам, содержащим трансжиры или насыщенные жиры.
Хотя необходимы дополнительные исследования, вы можете снизить риск сердечных заболеваний, выбрав сафлоровое масло с высоким содержанием олеиновой кислоты вместо вариантов с высоким содержанием насыщенных жиров, таких как кокосовое масло, пальмовое масло или сливочное масло (9)., 12, 13).Конечно, десятилетия исследований поддерживают потребление большего количества ненасыщенных жиров из растительных продуктов и меньше насыщенных жиров из продуктов животного происхождения, таких как сливочное масло, для укрепления здоровья сердца. На данный момент нет никаких доказательств того, что сафлоровое масло является более полезным или более эффективным для укрепления здоровья сердца, чем другие хорошо изученные масла, такие как оливковое масло (14, 15).
Высокоолеиновое сафлоровое масло может быть лучшим выбором, чем стандартное сафлоровое масло, но существует лишь ограниченное количество доказательств его заявлений о пользе для здоровья. Тем не менее, если вы покупаете сафлоровое масло, проверьте этикетку, чтобы убедиться, что вы получаете версию с высоким содержанием олеиновой кислоты.
Кроме того, сафлоровое масло часто содержится в жареных продуктах, таких как чипсы и картофель фри, которые лучше употреблять в умеренных количествах.
Резюме
Несмотря на то, что замена некоторых источников насыщенных жиров ненасыщенными жирами может поддерживать здоровье сердца, нет никаких доказательств того, что сафлоровое масло является лучшим выбором по сравнению с другими маслами, такими как оливковое масло. Кроме того, некоторые исследователи предупреждают, что высокое потребление жиров омега-6 из таких источников, как стандартное сафлоровое масло, может способствовать риску некоторых заболеваний. Если вы покупаете сафлоровое масло, ищите сафлоровое масло с высоким содержанием олеиновой кислоты, которое может не ассоциироваться с такими же рисками.
Сафлоровое масло используется не только в кулинарии, но и в косметической промышленности, например, в увлажняющих средствах. При местном применении сафлоровое масло можно использовать в качестве натурального увлажняющего средства для сухой кожи.
Более того, исследования показывают, что сафлоровое масло может быть полезно для лечения кожных ран из-за его антибактериальных и противогрибковых свойств (16).
Однако, если у вас серьезная кожная рана, не пытайтесь лечить ее сафлоровым маслом. Вместо этого обратитесь за надлежащим лечением к специалисту в области здравоохранения.
Резюме
Сафлоровое масло обладает увлажняющими и противомикробными свойствами, что делает его хорошим выбором для естественного ухода за кожей.
Сафлоровое масло — это тип жира, который часто используется в способах приготовления пищи при высокой температуре, таких как жарка.
Несмотря на то, что небольшое количество сафлорового масла не окажет негативного влияния на здоровье, потребление слишком малого количества омега-3 и слишком большого количества сафлорового масла и других источников жира, богатых омега-6, может привести к дисбалансу омега-6 и омега-6 в вашем рационе.
Некоторые сорта очень богаты линолевой кислотой, содержащей до 89% линолевой кислоты. Другие содержат очень много олеиновой кислоты, до 91% олеиновой кислоты (6).
Хотя необходимы дополнительные исследования, вы можете снизить риск сердечных заболеваний, выбрав сафлоровое масло с высоким содержанием олеиновой кислоты вместо вариантов с высоким содержанием насыщенных жиров, таких как кокосовое масло, пальмовое масло или сливочное масло (9)., 12, 13).
